Standdatum: 6. Januar 2025. Autorinnen und Autoren: Janine Horsch

Wie Sie im neuen Jahr weniger Zeit auf dem Handy verdaddeln

Ein Mann schaut auf ein Smartphone und zeichnet sich als Silhouette ab.

So verbringen Sie weniger Zeit mit dem Smartphone

Bild: dpa | Sebastian Kahnert

Viele möchten im neuen Jahr ihre Bildschirmzeit reduzieren. Ausgerechnet Apps können dabei helfen, weniger Zeit mit dem Smartphone zu verbringen.

Laut einer Studie der DAK Gesundheit hat mehr als die Hälfte der 14- bis 29-Jährigen den Vorsatz im neuen Jahr, weniger Zeit mit dem Smartphone zu verbringen. Dabei helfen können ironischerweise Apps. Sie lösen das Problem dort, wo es besteht: direkt im Handy.

"One Sec", "Stayfree" und andere Apps ermutigen Nutzer zur Selbstkontrolle. Wer zum Beispiel Instagram oder ein Handyspiel öffnet, wird stets gefragt: "Sind Sie sicher?" Und wenn ja: "Wie lange wollen Sie denn in dieser App bleiben?"

Wartezeit und Nutzungsdauer

"One Sec" bietet zudem Die Möglichkeit, Wartezeiten einzustellen. Öffnen Nutzer eine App wie Instagram, verzögert sich der Start und sie können ein paar Sekunden durchatmen. Außerdem werden sie gefragt, wie lange sie die App nutzen möchten. Geben sie etwa fünf Minuten an, schaltet sich die App nach Ablauf der Zeit ab.

Das Zeitlimit funktioniert ähnlich wie bei Apps, die die Bildschirmzeit für Kinder regeln. Außerdem zeigen die Apps, wie viel Zeit man am Bildschirm verbringt, aber auch wie viel Bildschirmzeit man sich durch die Hilfs-Apps spart.